港区立白金いきいきプラザ
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活動報告 2018/11/02 12:10

魚もいいけど、お肉もね。

先日行われた健康講座。テーマは『バランスの良い食事ってどんなもの?』でした。

肥満やコレステロールなど、栄養の摂り過ぎが取り上げられることが多いのですが

日本の高齢者に関しては、肥満による死亡率より、痩せによる死亡率の方が高い傾向にあるといわれています。

加齢による体の変化やひとり暮らしをきっかけに、

食べない→筋肉量減少→低栄養→運動量低下という悪循環が生じるからです。

毎食理想的な食事をとるの大変ですが、1日単位や2~3日で帳尻を合わせるペースで

よいので、食事内容に気を付けていただけたらと思います。

高齢者の方は魚でタンパク質をとる方が良いと思われがちですが、

筋力低下や骨折を防ぐためには お肉 を積極的に食べることが大切です。

お総菜やお弁当、区のサービスなども上手に取り入れてみてください。

11月健康講座は 11月23日(金)㊗ 11:40~ を予定しています。

気になる健康テーマがありましたら、お声掛けください。

資料配布のみも大歓迎です。

 

 

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